Hardlopen als medicijn/therapie?
Er wordt steeds meer bekend dat bewegen goed is voor de gezondheid op alle niveau’s. Niet alleen voor je lijf maar ook mentaal/emotioneel.
In de runningtherapie gebruiken we hardlopen als een manier om aan je gezondheid te werken.
Hardlopen maakt je vrijer in gedachten en handelen. Wil jij ook (weer) lekker in je vel zitten? Runningtherapie is een hele mooie manier om in beweging te komen. De beweging zorgt er letterlijk voor dat je je beter, sterker en blijer gaat voelen. Je hoeft absoluut geen ervaring met hardlopen te hebben. Je hoeft het ook niet leuk te vinden. Het mooie is, dat het plezier “als vanzelf” komt door het te doen, en te ervaren dat je het kan! Juist de combinatie van de eenvoud van hardlopen en het op een natuurlijke manier ontstaan van gesprekken is erg aantrekkelijk. De nadruk zal in de trainingen liggen op heel rustig opbouwen, met bewustzijn voor je lichaam, ontspannen en met plezier!
Je kunt ervaren wat lopen met je doet. Er komt van alles in beweging. Niet alleen je conditie, kracht en uithoudingsvermogen neemt toe, maar ook je veerkracht, incasseringsvermogen en balans. We lopen buiten door de het park en soms naar Oud Zuilen omdat er niets zo goed werkt voor je mind-set als de natuur. Je ervaart de seizoenen en voelt de elementen. Samen stap voor stap, met veel aandacht voor de ademhaling en voor ontspanning. Geen prestatie, geen druk, alleen letterlijk en figuurlijk in beweging komen.
.
Runningtherapie kan ingezet worden bij uiteenlopende klachten:
- Stemmingsproblemen/angstklachten/paniekklachten
- (over) spanningsklachten/lusteloosheid
- Herstellen van ziekte of ongeval
- Blessurepreventie/herstel
- Overgewicht
- Afbouwen medicatie
- Slaapproblemen
- Stoppen met roken
- Leren omgaan met grenzen, belasting en belastbaarheid
- Ooit gelopen en onder begeleiding weer oppakken?
Wanneer je gaat hardlopen, werk je aan je conditie. Hierdoor zul je meer energie voelen, en die energie kan je steken in je herstel van psychische klachten. Je kunt, wanneer je iets meer energie voelt, bijvoorbeeld net wel een bepaalde schrijfopdracht doen, waarna je je weer beter voelt.
Daarnaast kan de lichte vermoeidheid van het rennen ervoor zorgen dat je beter gaat slapen. Terwijl je slaapt, herstel je van fysieke en mentale vermoeidheid, en dat draagt dus bij aan je herstel. Wanneer je rent, maakt je lichaam o.a. endorfine aan. Hierdoor verlaagt je stressniveau en voel je je beter. Deze vorm van therapie kent kortom veel heilzame effecten: rust in je hoofd, beter slapen, minder somber, minder angst, en een fijner gevoel.
Als je interesse hebt bespreek het eens met je huisarts of met Vincent de Blok (POH GGZ)
We maken altijd een plannetje op maat voor jou wensen en mogelijkheden.